Kata siapa kaum obesitas tidak bisa melakukan olahraga, apa karena mereka susah menggerakkan badan, ataupun rasa tidak percaya diri di depan umum. Itu salah karena kaum obesitas pun bisa melakukan olahraga yang bisa menyehatkan mereka.

Mungkin 5 jenis olahraga ini bisa dilakukan untuk kaum obesitas dalam waktu senggang mereka :

1. Olahraga Kelompok

 Olahraga secara berkelompok bagi kaum obesitas bisa menyenangkan, karena dalam olahraga yang dilakukan secara berkelompok bisa menambah motivasi dan tekad anda untuk menurunkan berat badan.

2. Berenang / Bermain di air

 Olahraga ini tidak membutuhkan tingkat kesulitan bagi kaum obesitas, karena bila seorang obesitas didalam air maka tubuhnya terasa ringan karena air akan menopang sendi - sendi anda dibandingkan bila anda berdiri di darat.

3. Bermain Bola Pilates

 Bola pilates banyak ditemukan di berbagai pusat kebugaran, atau anda juga dapat membelinya agar dapat menggunakannya di rumah. Bola ini dapat digunakan bagi anda yang memiliki kelebihan lemak di bagian perut. Selain itu juga dapat dimanfaatkan untuk membentuk otot perut. Otot perut diperlukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Lemak yang menumpuk pada perut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah jantung. Bola dapat digunakan untuk melakukan gerakan sit up. Angkatlah kaki anda di atas bola, dan letakkan kedua tangan di belakang kepala.

4. Sepeda Statis

 Pilihlah sepeda statis yang memiliki sandaran. Posisi bersepeda sambil bersandar ini dapat sangat membantu dalam menopang beban tubuh. Biasanya, penderita obesitas tidak memiliki otot perut yang kuat yang mampu menahan tubuh untuk duduk tegak dalam jangka waktu yang lama. Bersepeda sambil bersandar juga dapat mengurangi beban yang dilimpahkan pada tulang punggung bagian bawah.

5. Berjalan Kaki

 Bukan hanya untuk kaum obesitas olahraga ini disarankan, untuk yang tidak obesitaspun dianjurkan melakukan olahraga ini. Olahraga yang sangat murah dan tidak membutuhkan alat apapun.